Ciąża zimą - jak o siebie dbać?

Ciąża zimą - jak o siebie dbać?

Ciąża to czas, który trwa aż 75% roku. Często jeden z jej etapów przypada na czas zimy. Wiele pań martwi się o to, jak sobie wówczas poradzi. Jednak pamiętanie o kilku kwestiach sprawi, że również i ten czas można całkiem miło przetrwać.

Dbanie o odporność

Zimą łatwiej o przeziębienie i grypę. W miarę możliwości ciężarna powinna unikać zatłoczonych miejsc, takich jak centra handlowe czy kina. Aby wzmocnić odporność, warto zadbać o dużą ilość witaminy C w diecie i zawarcie w niej produktów o właściwościach bakteriobójczych. Miód, cytrusy, cebula – trzeba o nich pamiętać! Gdy na dworze jest plucha i wieje, wówczas lepiej zostać w domu. Jednak w ładny, zimowy dzień spacer dla ciężarnej jest wskazany. Słońce sprzyja powstawaniu w organizmie witaminy D. Ponadto przechadzka zapewni właściwe dotlenienie i porcję ruchu, który jest potrzebny. Trzeba mieć jednak na uwadze parę czynników. O czym należy pamiętać?

Właściwy ubiór

Aby zachować optymalną temperaturę ciała, warto ubierać się warstwowo. Odpowiednie ubranie również wpływa na zmniejszenie ryzyka przeziębienia się. Nietrudno bowiem o nie, gdy człowiek przemarznie na chłodnym wietrze czy też przegrzeje się w sklepowej kolejce, a później wyjdzie na siarczysty mróz. Nie należy również zapominać o dobrych butach. Pod koniec ciąży, gdy środek ciężkości ciała jest przesunięty, trudniej jest utrzymać równowagę. Gdy chodniki są śliskie, przydadzą się płaskie buty z solidną, antypoślizgową podeszwą, które zapobiegną upadkowi przyszłej mamy.

Ruch z umiarem

Wszelkie sporty zimowe w ciąży zdecydowanie odpadają. Jazda na łyżwach czy snowboardzie mogłaby skończyć się upadkiem albo kontuzją. Jednak już spacer w zimowej, pięknej scenerii jest bardzo dobrym pomysłem – zwłaszcza gdy powietrze jest czyste, pozbawione smogu, a panująca za oknem aura nie sprzyja przeziębieniom. Gdy jednak pogoda jest nie najlepsza, a kobieta chciałaby zakosztować nieco ruchu, warto rozważyć zapisanie się na specjalne zajęcia ruchowe dla kobiet w ciąży.

Przestrzeganie kilku kwestii sprawi, że żadna zima nie będzie straszna dla przyszłej mamy. Ten czas nie musi oznaczać konieczności ciągłego siedzenia w czterech ścianach. Warto czasem przewietrzyć się i nacieszyć oczy ośnieżonymi drzewami.

Dodano 2018-01-16 Dla mam 310

Kategorie

Wyszukaj na blogu

Ostatnio przeglądane

Nie ma produktów