Aktywność w ciąży - co możesz i dlaczego powinnaś?

Aktywność w ciąży - co możesz i dlaczego powinnaś?

Czy warto ćwiczyć w ciąży? Choć wiele pań boi się tego rodzaju aktywności, prawda jest taka, że... ćwiczenia mogą nam bardzo pomóc! Niezależnie od tego, czy byłyśmy aktywne przed ciążą, czy nie, jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, możemy i powinnyśmy podejmować aktywności.

Dlaczego to takie ważne?

Ruch ma ogromne znaczenie rehabilitacyjne dla zmian, które zachodzą w organizmie kobiety w czasie ciąży. Zmienia się przecież całe ciało młodej mamy, zarówno jej układ oddechowy, trawienny, jak i mięśniowo-powięziowy. Aktywność sprawia, że lepiej znosimy rozwijający się w nas ciężar. Poza tym warto pamiętać o tym, jeśli planujemy poród naturalny, ruch będzie mógł przystosować nasze ciało to ogromnego wysiłku, jaki nas czeka. Przeciwdziałamy dolegliwościom i troszczymy się o swoją przyszłość jako młodej mamy.

Czy ruch jest dobry dla dziecka? Oczywiście! To stymulacja prenatalna dziecka, czyli zwiększenie jego dotlenienia oraz budowanie kontaktu z dzieckiem. Zrelaksowana i szczęśliwa mama oznacza zrelaksowane i szczęśliwe dziecko. A nie ma nic piękniejszego!

Kiedy można zacząć ćwiczyć?

Mamy aktywne zawsze, również przed ciążą, mogą kontynuować swoją aktywność od początku ciąży, oczywiście po konsultacji z lekarzem. Jeśli jednak nie byłaś aktywna, poczekaj do końca pierwszego trymestru ciąży. Warto postaci na pilates oraz jogę. Dziś mamy do dyspozycji wiele tego rodzaju ćwiczeń, np. zajęcia fitness mama czy fit mama. Są one dopasowane do zmian i potrzeb ciężarnych.

Co ćwiczyć?

Ważne znaczenie odgrywa tutaj oddech. Ćwiczenia zwiększają świadomość naszego ciała, co jest niezwykle istotne dla każdej młodej mamy. Są do wyboru dwie opcje. Możemy ćwiczyć z pomocą programów internetowych, ale tylko wtedy, gdy miałyśmy już kontakt ze sportem i jesteśmy uważane za aktywne. Jeśli dopiero zaczynamy z ćwiczeniami - wybierzmy dla bezpieczeństwa swojego oraz swojego dziecka profesjonalnego trenera. Będzie on mógł nam podpowiedzieć, jakie ćwiczenia są dla nas dobre, a które techniki mogą przynieść ból. Jak zawsze i ze wszystkim w ciąży - zachowajmy zdrowy rozsądek.

Dodano 2017-11-06 Home, Dla mam 819

Kategorie

Wyszukaj na blogu

Ostatnio przeglądane

Nie ma produktów
Default Guide -->