Joga w ciąży

Joga w ciąży

Poród będący zwieńczeniem ciąży często napawa ciężarne strachem. Nieziemski ból, nacinanie krocza, wielogodzinna męczarnia – choćby w Internecie znaleźć można wiele mrożących krew w żyłach historii, które potrafią skutecznie przerazić rzesze przyszłych mam. Nie warto nastawiać się na traumatyczne wydarzenie – równie dobrze poród może okazać się łatwy, szybki i niemal bezbolesny. Sama możesz przyczynić się do tego, że bez większych trudności urodzisz maleństwo, które dziś nosisz w brzuchu. Pomocna w tym okaże się aktywność fizyczna, a w szczególności joga.

Zdrowe kobiety, znajdujące się pod stałą opieką lekarza, który nie zauważył żadnych przeciwwskazań do uprawiania sportu, mogą wykonywać niektóre ćwiczenia fizyczne. Jedną z zalecanych im aktywności jest joga. Oczywiście zajęcia z jogi dedykowane ciężarnym nieco różnią się od tych klasycznych. Nastawione są na inne efekty – chodzi w nich głównie o to, by możliwie ułatwić kobiecie zbliżający się poród.

Regularne ćwiczenia wykonywane pod okiem trenera pozwolą nie tylko uelastycznić ciało i zachować formę (to szczególnie ważne dla mam, które przed ciążą były aktywne), ale także uczą kontroli nad oddechem, co jest istotną umiejętnością, odpowiednia technika oddechu pozwala bowiem zminimalizować ból wywoływany skurczami macicy, zrelaksować się i nabrać sił. W trakcie ciąży również ma to duże znaczenie, a to ze względu na możliwość właściwego dotlenienia organizmu i dziecka. Niektóre proponowane przez trenerów ćwiczenia mają na celu rozluźnienie mięśni krocza, co jest ważne, jako że może zapobiec nacinaniu krocza podczas porodu. Jak się ubrać na zajęcia? Wygodnie! Warto pomyśleć o legginsach i topach, które nie będą utrudniać ruchów.

Ćwiczenia przeznaczone dla kobiet w ciąży, czyli tak zwane asany, są odpowiednio dostosowane do potrzeb i możliwości przyszłych mam. Ćwiczące nie będą miały szansy się zmęczyć, ale efekty treningów będą zauważalne – rozciągnięte mięśnie, odpowiednio napięta skóra wolna od rozstępów i wspaniałe samopoczucie – oto, co może zagwarantować regularne uczęszczanie na zajęcia z jogi.

Dodano 2017-06-14 Dla mam 464

Kategorie

Wyszukaj na blogu

Ostatnio przeglądane

Nie ma produktów